Mam 20 lat, moj cel to redukcja ale mam troche tych miesni i chcialbym jak najmniej ich stracic..Dieta oczywiscie jest. Cos o mnie : duza sklonnosc do odtluszczania sie, slaba pewnosc siebie, srednie efekty na silowni(typowe problemy kogos kto ma malo testosternu lub zbyt duza ilosc etrogenow) wiec postanowilem kupic ATTITUDE Sana ktory obniza [...]
[...] odczucia,efektywność treningów itp będą nagrody oczywiście.Nabór ruszy jeszcze przed świętami,wyniki naboru będą oczywiście też juz w okolicach świąt.Start samego testu jest przewidziany na początku stycznia.Będzie to pierwszy tak duży test w tym dziale.Licząc na szeroki odzew wasz, myślę ze nie ostatni.Kilka produktów będzie naprawdę bardzo [...]
[...] wychodzi mi ponad 200g... czyli waga x 2.3 czytalem jeszcze inny artykul ze mnozy sie wage x od 1.5 do 2 max wiec jak to wlasciwie jest ?? bo nie moge dosjc do ladu... rozbieznosc kolo 100 g jest duza... drugie pytanie czy redukcja jako przygotowanie pod rzezbe w proporcjach 100% zapotrzebowania bialka i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciężarem np kapturów, barkow stojąc, wislowania sztangą ból powraca. Czuję jak by to było coś z prostownikami, gdy posmaruje maścią bengay to ból znika natychniast. Ból odczuwam tak jak by na zakonczniu prostowników na lewym prostowniku. Jak myślicie co to jest i gdzie najlepiej z tym się udać? Myślałem że zniknie same.ale to już 2 miesiąc.
Sima ..czesc i czołem ... jestem zielony w tych sprawach a wam sprawia przyjemnosc radzenie ludziom a więc ja tez chce zebyscie mi cos doradzili:D:D Mam pytanie czy jest wogóle sens brania lecytyny Green tea w kapsach ...i Omegi-3??? dopiero zaczalem ćwiczyc staz 3 tygodnie ale to wiecie "rozgrzeweczka" tylko hantelkami smigam bo na wakacjach [...]
[...] jeździł na rowerku stacjonarnym, wiem że to za mało, ale nie wiem co do tego jeszcze dołożyć... kolega doradzał mi bieganie... A i oczywiście dieta do tego odpowiednia, b jestem w tym kompletne zielony. Jestem bardzo zdesperowany i chce pozbyć się opony. Zatem proszę was forumowiczów o rady. @edit jeśli coś jest nie wg. wzoru lub coś w ten [...]
[...] domu i siłowni). Zakochałam sie w treningu siłowym. Mam mnóstwo energii i chce osiągnąć świetne efekty. Jestem ogromna fanka Michelle Lewin. Dodatkowo nakręca mnie fakt, ze jest niewiele wyższa ode mnie. Nie chcę wstawiać swoich zdjęć (mimo wglądu tylko Moderatorek). Chce sie dowiedzieć czy Michelle osiągnęła swój wysoki poziom tkanki [...]
[...] przedramion ze sztanga uginacie ramion ze sztangielka w oparciu o kolano triceps : laweczka francuska wyciskanie hantli * wszystkie cwiczenie po 10 powtorzen(1 seria) - i to jest jeden obwód , ktory powtarzam dwukrotnie ! chcialem sie zapytać co o tym sądzicie? co zmienić ? dodać ? PRZYRZąDY JAKIMI DYSPONUJE TO SZTANGA , LAWECZKA PROSTASKOSNA , [...]
[...] stojąc unoszenie sztangi w górę przodem w szerokim uchwycie, stojąc podciąganie sztangi go brody, unoszenie sztangielki bokiem w górę opierając się o ścianę - wszystko po 5 seri w jednej seri 10 powtórzeń. Niedziela : Nogi - to juz jest mało istotne Jeśli popełniłem tam jakiś błąd to poprawcie mnie i oceńcie mój trening czy się nadaje ???
[...] problem. przeczytalem ostatnio duzo o HST prawie wiekszosc postow podwieszobych itd. z ulozeniem treningu sobie poradze z dietka tez nie ma problemu bo wszystko mam ulozone. jestem po 3 tygodniach ACT i 5 tygodniach treningu dzielonego z tym ze byl tez tydzien kiedy nie cwiczylem wogole byl tez taki gdzie poszedlem tylko 2 razy. efekty sa [...]
Tutaj cytat z gazety "Extra Large" "Pojawiają się również pomysły, aby połączyć serwatke i kazeine w jednej odżywce białkowej. Nie jest to jednak idealny pomysł, chociażby ze względu na specyficzny sposób w jaki jest trawiona kazeina w żołądku. Otóż zalega w nim przez dłuższy czas powodując, że tylko niewielka ilość serwatki jest w stanie wydostać [...]
[...] (po treningu) . makaron dwujajeczny (100g) . ser twarogowy (100g) . pomidor (100g) V Posiłek . tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka ) . pomidor (100g) Ta dieta ściągnięta jest z forum i jak napisane: "Dieta na masę dla osoby ważącej 85 kilogramów ułożona przez specjalistę. Dobra dieta to podstawa w kulturystyce więc warto ją mieć i się do niej [...]
[...] 3,5 g białka na kg masy ciała, mimo że jedynie 2,2 z tego to białko zwierzęce. Jak się odżywiać, aby budować masę mięśniową, a zarazem nie narażać nerek i wątroby? trudno jest nie przekroczyć granicy 3- 3,5 g białka ogólnie jednego i drugiego - a jest to za dużo wg tego co czytałem. Płatki owsiane mają ok 13g białka/100g, bułka pszenna -8g, [...]
[...] razu angażują spalanie tkanki tłuszczowej od pierwszej minuty treningu bo jak wiemy organizm nie pobiera od razu energii z tłuszczu tylko z węglowodanów itd i czy właśnie jest coś co zmusza organizm zęby pobierać energie od razu z tkanki tłuszczowej ????? I co myślicie o l-karnitynie czy sie nada do mojego przypadku ? [...]
[...] zerowe. Leci tak jak wcześniej ćwiarteczka letro do każdej lotki (na mnie działa idealnie, e2 zawsze w widełkach). Co myślicie? Wywaliło prolke? Badania już zamówione, tylko opóźnienia są w UK wiec czekam. Mam 4 butelki hcg i provi tylko czy jest sens wbijać po roku przerwy hcg? Myślałem żeby po 2500ui e3d wbijać na ponowne rozbujanie jajek?
Jeden i drugo kosztuje 1699zł. Na pierwszy jest 2 i 5 lat gwarancji a na drugi 2 i 2. http://www.rower.com.pl/rowery-akceroria/5129.html http://www.kross.pl/pl/rowery/rower_xc/specyfikacja.php?id=2 Sprawdzcie i powiedzcie co lepsze za te same pieniadze i z tej samej półki. Kross ma lepszy osprzet ale w Kellyse (wydaje mi się) jest lepszy [...]
[...] prop 100.Dece biorę co 5 dni 1mg i propa co 2 dni tez 1mg.Zostały mi niecałe 3 tygodnie do skończenia cyklu chciał bym sie dowiedzieć kiedy i jak mam zacząć odblok czym najlepiej jest się odblokować co do mojego cyklu kiedy użyć hcg,a kiedy clomid i nolvadex.Jest to mój 1 cykl i mam kłopot wielki co do oblokowania sie wiec proszę o pomoc. Dzieki
[...] brzuch klata(bez odciazen) przedramie SOBOTA: wyciskanie klatka(laweczka plasko max 4/6 seri) przedramie brzuch nogi(4serie po 10 potwurzen Plan mnie wiecej jest taki jako wersja podstawowa, lecz do tego teraz mi dochodzi po kazdym dniu cwiczen 6 seri na bicepsa wraz w tym z przedramieniem. Wedlug mnie jest to plan dobry jak dla [...]
[...] (FBW i SPLIT), nie odczuwam żadnych dolegliwości jeśli chodzi o kręgosłup. Mam zamiar niedługo udać się do ortopedy i wypytać dokładnie, chciałbym się tylko dowiedzieć czy jest jakaś szansa że będę mógł ćwiczyć siłowo w tym wieku. Co do samego kręgosłupa to skoliozę stwierdzono u mnie jak byłem jeszcze mały(tak ze 13 lat), chodziłem na [...]
Witam. Moim problemem jest to, że gdy jestem w szkole to okolo 3, 4 lekcji łapie mnie "otępienie", czuje sie jakby pol mozgu sie wylaczylo, na matmie i polskim prawie nie umiem myślec nad najprostszym problemem, mam ochote ziewać, mam problemy z pamiecia. O dziwo glowa mnie nie boli, po prostu jestem jakis otepialy. Przechodzi mi to po około 2, 3 [...]
18 lat, 120 kg czas wziąć się za siebie !!
